驻马店市中心医院

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女性更年期保健

  
调节身心  要劳逸结合,工作量适度,注意修身养性,乐观、开朗、心胸宽阔。
加强锻炼  每天坚持适当的体育运动,如慢跑、散步、做操、舞剑、打太极拳、跳舞等活动。
合理饮食  广开食谱而又不过量,荤素搭配,油腻不宜太多,要多食含钙、锌、磷、铁和蛋白质多的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类,补充足够的维生素,注意荤素搭配,少食糖。
充分睡眠  每天保证8小时睡眠,养成有规律的生活习惯,按时睡眠与起床。
加强自我监测  更年期是许多疾病的易发期,对自己的身体要经常注意观察,发现问题,及时就医, 每年要进行1-2次体检。
注意更年期避孕   更年期的妇女,虽然卵巢功能逐渐衰退,但仍可排出卵子,还有受孕的可能,因此仍需避孕。
症状严重  随时到医院就诊。

 

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