合理膳食搭配

多食含钙、磷高的食品，其中250毫升的牛奶含钙300毫克；

少吃糖、食盐，少喝碳酸饮料，动物蛋白也不宜过多，节食减肥要合理。

健康生活方式

适度参加户外运动，每天接受约30分钟的日光浴；不吸烟，不饮酒，少喝咖啡和浓茶。

适当补充钙剂

不同人群对钙的需求量不同：

儿童青少年是快速生长期，每天需摄入1200毫克钙；

孕妇每日要1500毫克钙；

绝经后，每天需摄入大约1000毫克钙。

PS：切勿大剂量补充钙剂哦，否则可能会增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

早预防早治疗

对长期服用糖皮质激素的患者，须及时防治相关性的骨质疏松；积极治疗与骨质疏松相关的疾病，如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。