睡不够，会长胖！

充分的研究显示：

每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。

只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。

   睡不够，会让你掉肌肉

抱歉，熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。

而且人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。

所以说，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖，但睡得少，第二天就可能会暴饮暴食，让你胖胖胖胖！

更加不幸的是……

睡眠不足，补不回来！

如果偶尔熬夜了，补一补觉有好处，但如果经常熬夜，是没法把觉都补回去的。大多数成年人都需要 7～９ 小时的睡眠，睡眠不足就是睡眠不足。

 睡不着？先离开你的床

如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书，但摸着良心说，准备一本「一打开就困」的书，也不失为一个好选择。

注意一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。