熬夜伤阳气，损伤身体，危害健康，损伤皮肤，免疫力下降，记忆力下降。

女性经常熬夜，内分泌失调，会长痘、月经不调，甚至闭经。

男性因熬夜，损伤阳气，精血不足，易出现暴躁易怒等阴虚阳亢的情况。

长期熬夜会影响内分泌系统，免疫系统，还会带来各种慢性病。长期熬夜增加心脑血管疾病、肿瘤等疾病的发生，加速器官衰老，让身体严重透支。

古人讲夜里十一点不睡就已经熬夜了，23:00-01:00属于子时，黄帝内经曰：子时是天之阴，阴中之阴也。这时候是阴气最隆盛的时候，却恰恰是一阳生发的时候。属胆经，比较弱小，要养。

所以子时不管你做什么事情，不睡觉就是熬夜，不养阳气，就是在杀阳气、耗阳气、损阳气。

有些人为什么在子时却是越来越有精神，现在才知道，原来是胆经一阳生发的缘故。

那你熬夜后阳气是怎么补回来的呢？是不是第二天爱睡多久就睡多久？大错特错。晚不睡耗阳，早不起杀阳。很多人在头天夜里熬夜后，第二天能睡一上午，甚至一整天，但睡醒后，人却觉得更加疲惫乏力，甚至越睡越困，越睡越懒。

就很好地说明了这个问题。所以熬夜后你喝再多养生粥，排在多毒也没用。唯一的补救方法就是：补阳！三大纯自然补阳方法，男女都适用。

1.早起

熬夜之后，必须早起。是不是很矛盾，有位老师打了个比方，比较贴切，就是晚上不睡相当于冬天扔掉家里的储备粮，早上不起就是春耕还不努力干活，所以唯一的补救方法就是春耕时辛勤劳作，秋天才有个好收成。

早起就相当于春耕，初升的太阳是调动阳气的最佳时机，此时体内阳气已经升发，如果还感到困倦，可以活动一会儿，再躺下睡觉。一起一睡的养生知识真是奇妙啊！

2.晒太阳

请记住，太阳是这个世界上最精华的阳气！熬夜后可以通过晒太阳补充阳气，男女都可以，绝对健康养生。

万物生长靠太阳。晒太阳是生活中最简便的增加阳气的方法，不花钱，效果好。

什么时间晒呢？

夏天因为天气炎热，自然不喜欢晒太阳，但在早晨七点左右，或者选一个你自己感觉舒服的时间，每次半个小时或者二十分钟，根据自己情况就可以了。

春秋冬天在每天上午的10点左右，如果想效果更好，上午11时到下午1时之间。这时的日光阳气最充足，是晒太阳的最佳时间。但要避风寒，千万别冻感冒就得不偿失了。

晒哪里呢？

头顶是诸阳之会，接收天地阳气的地方。也是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。所以，让你头顶阳光，直补阳气，通畅百脉。

后背为阳。中医讲人体腹为阴，背为阳。督脉、足太阳膀胱经都在后背，膀胱经分布有五脏六腑的背腧穴。这些穴位吸收阳气后能起到调理脏腑气血的作用。熬夜后的阳气也就慢慢的补回来了。

手心。手心属于心包经，有安心神的作用。让阳光的能量照进手心，可以舒缓疲劳，促进睡眠。

3. 艾灸

如果说晒太阳是最精华的阳气，那么艾就是最精华阳气的产物，艾灸让你随时随地可以接受最精华的阳气。

熬夜了，又是阴天，那么艾灸起来吧，补充阳气，男女适用，健康养生。艾灸时主要以灸督脉，配关元灸可以了。（中西医结合肿瘤科 王振）