春季如何养生呢？

春季养生主要在于疏肝。什么是疏肝，简单来讲，就是高兴，不生气。

肝属木，应于春季。

1. 肝主疏泄，调畅气机，调节情志。

2. 肝喜条达，就是舒展、通达的意思。

春天万物生机勃勃，阳气生发，与肝的生理功能非常相似，所以春天养肝是顺时之法。怎么把肝气疏泄升发出来，有以下几个方法：

1、 春游、踏青

每年春天大家都会出去春游，那么春游的目的是什么，是阳光正好，适合旅游吗，真正的目的是为了放松心情，放松身体。在旅游的过程中把影响心情的事情忘掉，从而达到疏肝的目的。迎着明媚阳光，到户外散步、放风筝。满眼的绿色，大自然的清新空气，可帮助调畅气机，通畅气血。从而能调节眼全身的肌肉和神经，有助于各个脏腑的保养。

2、 控制情绪

怒伤肝，肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，日久就会导致肝气郁结，百病缠身。保持好心态，做到心平气和、乐观开朗，从而使肝气正常升发、通畅。

春天里，众生都在“发陈”，共生的和谐环境需要众生共营、相互帮助，对他人，要不时地资助而不是索取。说话也是如此，“良言一句三春暖”，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是给别人一种生机，对自己也会带来一年的好运。

3、适当锻炼、充足睡眠

可以用适当的力气拍打两侧肋下，能使肝胆气机通畅。还可以试试最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，用鼻子深吸气、用嘴慢慢吐气，并重复数次。深呼吸可以促进身体新陈代谢，让身体重新获得能量。

人卧血归于肝。所以，肝脏的保养需要足够的睡眠为基础。特别是晚上11时至次日凌晨3时这段时间，是肝胆经脉流注的时间，身体如不能得到完全的休息，肝脏就得不到能量，甚至在次日整天都会觉得无精打采。

4、饮食清淡、少酸多甘

酸入肝，肝属木；甘入脾，脾属土。木克土，所以要多食用甘味食物，防止肝克脾。酸味入肝，具有收敛之性，也不利于阳气的生发。莲子、芡实、茯苓、山药、薏仁、花生、核桃、鱼、蛋、奶制品、动物肝脏、豆制品等。

《黄帝内经》：春三月，此谓发陈， 天地俱生， 万物以荣， 夜卧早起， 广步于庭， 被发缓形， 以使志生， 生而勿杀， 予而勿夺， 赏而勿罚， 此春气之应， 养生之道也。逆之则伤肝， 夏为寒变， 奉长者少。

（中西医结合肿瘤科  王振）